Pedelec – Fit und gesund mit dem Bike

Pedelec – Fit und gesund mit dem Bike

Wer sein Übergewicht verlieren und gesund und schlank leben möchte, der kommt um regelmäßige Bewegung nicht herum. Doch es müssen nicht immer Trendsportarten sein, um den Körper gesund zu halten. Ein wahres Abnehmwunder hat fast jeder bei sich zu Hause stehen: das Fahrrad. Wir verraten Ihnen fünf tolle Tipps, um mit dem Bike in Form zu bleiben.

Zur Arbeit radeln.
Bauen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag ein und nehmen sie das Fahrrad statt das Auto um zur Arbeit zu fahren. Hier empfiehlt es sich über die Anschaffung eines Pedelecs nachzudenken. Denn mit einem E-Bike lassen sich auch schwierigere Teilstrecken gut bewältigen. Und: Auf Distanzen um zehn Kilometer ist das E-Bike sogar oft schneller als das Auto.

Radtour mit der Familie.
Regelmäßige Bewegung ist für die gesamte Familie wichtig. Unternehmen Sie deshalb regelmäßig Ausflüge mit dem Fahrrad! Das macht nicht nur Groß und Klein jede Menge Spaß, es hält auch alle Familienmitglieder fit. Und sollten Oma und Opa Bedenken haben mit den Jüngeren mitzuhalten, sind Pedelecs die perfekte Alternative zum gewöhnlichen Drahtesel.

Abnehmen mit dem Fahrrad.
Fahrradfahren eignen sich auch wunderbar um Abzunehmen. Eine Stunde Radfahren verbraucht zwischen 250 und 800 Kalorien. Besonders schnell oder extrem weit zu fahren ist aber der falsche Weg zu einem schlankeren und fitteren Selbst. Im Gegenteil: Für die Fettverbrennung wird in einem moderaten Tempo trainiert und die Länge der Strecke sollte dem eigenen Fitnesszustand angepasst sein.

Das passende Fahrrad.
Viele haben Bedenken, ob sie längere Strecken mit dem Fahrrad bewältigen können. Sie haben Angst es konditionell nicht zu schaffen oder befürchten, dass Schmerzen im Allerwertesten auftreten könnten. Beides lässt sich verhindern, wenn man das richtige Fahrrad bzw. E-Bike hat. Lassen Sie sich am besten von einem Fachmann oder einer Fachfrau beraten.

Trinken nicht vergessen!
Wer Fahrrad fährt, sollte auch ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Denn der Körper verliert durch das Schwitzen zusätzlich Wasser und Mineralstoffe. Während des Radelns sollten Sie circa 0,75l Flüssigkeit pro Stunde zu sich nehmen, am besten kohlensäurearmes Mineralwasser.

Keine Kommentare

Schreiben Sie einen Kommentar